Wiem ze to pytanie powinienem zadac w innym dziale, ale prosze, wybaczcie mi ten jeden raz.... W okresie spalania sadelka aeroby cwicze rano na czczo ( pije tylko mocna kawe ) 4 razy w tygodniu calkowicie zrezygnowalem z jakichkolwiek slodyczy poczawszy od slodzenia napojow porzez lody, cukierki,czekoladki,itp. Zminimalizowalem spozycie tluszczow [...]
[...] pamiętaj że zawsze jest lepiej troche więcej zjeść np. o 400kcal i intensywność zwiększyć o 600kcal (trneingi , spacery itp) niż jeść mało i mało ćwiczyć do tego wybij sobie z głowy jakieś trneingi na czczo itp pozdrawiam i życze sukcesów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-21 14:29:05 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-21 14:29:39
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
[...] jeść 88 gram białka?? Hmm dziennie jem tunczyka w sosie własnym,chudy jogurt naturalny,brokuły,chudy ser,myslałam,że to sporo bialka(tymbardziej,że wczesniej nie było go prawie wcale). 3 litry??Strasznie duzo,nie mozna cześci z tego zastapic zieloną,białą herbatą??? No a te cwiczenia(szczególnie na czczo) nie rozbujają troche metabolizmu??
[...] Poza tym białko w uzupełnieniu diety. Czy mogę Bcaa i Horse Powera zrobić w jednym shakerze razem z wodą (powiedzmy 250ml)? i ile czasu przed treningiem taki koktajl zrobić? ( mozesz, 20-25 min przed treningiem ) D/NT: na czczo 4 kapsy Cm3, po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, Przed snem 4 kapsy Cm3. Poza tym białko w uzupełnieniu diety.
[...] spadki wagi ? w sensie teraz mam aparat ortodontyczny i przez parę dni będę jadl z 2000 kcal.. ale to nie jest możliwe że jednego dnia waze 72 a dziś praktycznie na czczo po lekkiej dwójce .... 73.8. raz mało a raz dużo ważę. woda?? + przejmować się spadkami wagi? to raczej tłuszcz i woda niż mięśnie no bo jednego dnia 73 a drugiego 72 [...]
[...] w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po treningu silowym. A co do [...]
normalne wahania wagi,nigdy nie wazymy sie codziennie bo to bezsensu a tylko zle wplywa na nasza psychike zaloz sobie zeszyt i waz sie na czczo raz na tydzien np. co niedziele wtedy to jest jakis sens
a6w i absy nie potrzebne, rano na czczo poziom gligogenu jest i tak niski, biegaj bez tych uprzednich ćwiczeń bezmyslne diety raczej ci nie pomogą, nalezy cos ułozyc i trzymać bilans BTW i kcal aby fat sie spalał
[...] CI trudnosci. Dlugosc taka jaka podales starczy, mozesz zaczac nawet od krotszych wybiegan, w zaleznosci jak z Twoja kondycja. Ja bym Ci osobiscie poradzil biegac na czczo, ale to musisz zobaczyc jak sie bedziesz czul, jak bedzie Ci slabo czy niekomfortowo to cos wszamac przed, ale cos lekkiego, bo potem w trakcie biegu moga rozne [...]
a jaki masz podział w cyklicznym >?? bo przylaczeyls sie mam nadzieje jak zachowasz odpowiednie tetno moze być aaa no i pamietaj albo na czczo z rana albo n po treningu CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
mój przepis na płatki owsiane to : 60g płatków + łyżka stołowa dzemu nisko-słodzonego + 25g rodzynek + 25g suszonych śliwek całość jest dość bogata w węglowodany :) Polecam szczególnie po dość ciężkim treningu na czczo
Witam. Właśnie zaczynam cykl na tej kreatynce. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać przed i po treningu. Jednak bardziej mi pasuje rano na czczo i po treningu, a w dni nie treningowe rano i przed kolacja. Czy tak bedzie OK? Czy lepiej zastosować sie do instrukcji na opakowaniu? Pozdrawiam
[...] no, ehspertem nie jestem ;/ ale powiem Tobie, jak sama sie ze swoimi zwalami tluszczu uporalam (tera juz rzezba tyko:P) wiec tak: co 2gi dzien -rowerek (tak z 1,5 h), na czczo oczywista w dzien, kiedy nie jezdze (chyba,ze mnie energia rozwala i jezdze codziennie:)): cwiczenia silowe, ale w sumie tylko na wybrane partie, bo mi sie ogolnie nie [...]
spróbuj aerobów na czczo .... jest magia po prostu... ja też zero apetytu ostatnie a pójde sobie pobiegać 40 min to mi sie włącza takie ssanie że na raz idzie 2 worki ryżu, pół słoika dżemu i omlet z 6 jaj na apetyt szczególnie rano nie ma lepszego sposobu, próbowałem już wszystkiego co legalne i bez recepty łącznie z apetizerem jeszcze szły [...]
Megace
